後鼻漏や上咽頭炎にお悩みの方は首のコリが強いことが多いです。
セルフケアでは首の後ろを温めるようにするのがオススメです。
ホットタオルの作り方
①フェイスタオルを水に濡らしてしっかりと絞ります・
②ラップを巻いて電子レンジで30〜60秒チン。
※ご家庭のワット数によって変わるので、ぬるい場合は10秒ずつ追加して調整。熱いこともあるので火傷に注意してくださいね。
③手で触れるくらいにさめたら、首の後ろに当ててじんわりと温めます。
④タオルが冷めるまでじんわりと熱を伝えることで、上咽頭の血流が良くなります。
電子レンジでチンすると繰り返し使えるネックウォーマーや湯たんぽなど、ドラッグストアでも続々と温活商品が増えているので、そういった商品もぜひ活用してみてください！
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